O que é Vinyasa Flow Yoga?

O desenvolvimento do Vinyasa Yoga deu-se no início do século 20 em Mysore, ao sul da Índia, por um jovem mestre chamado Tirumalai Krishnamacharya (18 de novembro de 1888 - 28 de fevereiro de 1989), uma das figuras mais influentes em Yoga dos últimos 100 anos, conhecido também como o desenvolvedor do yoga contemporâneo ou o embaixador do Yoga no Ocidente. De acordo com ele, essa antiga técnica tem suas raízes numa escritura chamada Yoga Korunta (atualmente extinta) do sábio Vamana Rishi. Krishnamacharya também escreveu diversos livros, sendo que um deles, o Yoga Makaranda, "Mel do Yoga", apresenta umas poucas sequências, em torno de 100 vinyasas (alguns ainda utilizados em muitas escolas de Yoga na atualidade). Mas neste livro Krishnamacharya também mencionou que havia aprendido cerca de 700 asanas com seu guru, indicando que aquilo que estava em seu livro era apenas uma pequena amostra. Por exemplo, neste livro, asanas como sirsasana (posição de apoio sobre a cabeça) e sarvangasana (apoio sobre os ombros) são mostrados sem variações e sequências, embora existam centenas destas.

O método fica imortalizado através do seu discípulo Srivasta Ramaswami, no seu livro “The Complete Book of Vinyasa Yoga” (O livro completo de Vinyasa Yoga).

Quando Ramaswani estudava com o mestre Krishnamacharya, chegou à conclusão de que para levar yoga para o ocidente, este devia ser apresentado de uma forma “descaradamente agressiva” pois devido às características de praticidade do estilo de vida ocidental, deviam começar a trabalhar primeiramente o corpo físico disciplinada e constantemente para, eventualmente, atingir o corpo mais sutil.

Vinyasa Yoga não é apenas mais uma forma "moderna" de praticar Yoga. Acima de tudo, este é um método que segue estritamente a sua mais elevada definição, na qual o termo "yoga" é entendido como yukti, "união" e também como samadhana, "equanimidade mental". A razão para isso encontra-se em sua forma de praticar, na qual a respiração é o verdadeiro eixo de todos os movimentos e técnicas executadas. Com isso, a mente torna-se totalmente focada no que faz, e a montanha de pensamentos que "separa" a mente do momento presente é retirada, alcançando assim, um profundo e tranquilo estado de serenidade mental.

ENTENDENDO A PRÁTICA

A palavra sânscrita "vinyasa" vem do prefixo "vi", que significa "variação", e um sufixo "nyasa", que significa "colocar, fixar", resultando nos possíveis significados de "arranjo, disposição, conectar, colocar junto ". E explicando de uma forma mais geral, vinyasa é juntar diversas partes em um todo conciso, fluido, onde cada pedaço está devidamente conectado e alinhado com o restante.

Aplicando isso como um método de Yoga, praticar vinyasa significa, acima de tudo, juntar ou colocar todas as várias técnicas de modo que estas possam dar um efeito muito maior do que se estivessem sendo executadas isoladamente, numa continuidade progressiva, chamada no sânscrito de krama, "progressividade".

Imagine uma escada. Nessa escada há vários degraus. Você quer chegar no último patamar mas não pode pular, já que este se encontra num lugar muito distante e você poderia cair e se machucar. Então, o que deve ser feito? Simples: subir degrau por degrau até chegar ao patamar final. Essa "progressão" inteligente, que tem um "início-meio-fim" tem o nome de vinyasa krama. Há três passos importantes: i) saber onde está; ii) saber aonde quer chegar; e iii) estipular o caminho ou o que deve ser feito.

Assim, o vinyasa krama ou "progressividade" é a própria essência de uma prática de Vinyasa Yoga, pois procuramos aproveitar o máximo possível as diversas combinações que uma postura ou conjunto de posturas podem gerar para contribuir no engrandecimento do praticante. Além disso, as sequências são desenvolvidas de modo que cada uma das posturas anteriores sirvam como uma preparação ou contribuição para as posturas que vêm a seguir.

Outra contribuição muito importante do Vinyasa Yoga é a ênfase colocada no processo respiratório. Uma pessoa que respira normalmente, sem a devida atenção, tem uma média de 15 a 20 respirações por minuto. No entanto, como no Vinyasa Yoga os movimentos são lentos, o número de respirações tende a diminuir consideravelmente, tendo como ponto ideal um número muito baixo de apenas seis respirações por minuto. No entanto, de que maneira podemos perceber a respiração desta maneira?

A resposta para isso encontra-se no Ujjayi Pranayama, que é uma técnica respiratória na qual há um leve e contínuo som que vem de dentro da garganta pela suave contração da glote. Essa forma de respiração exige uma maior atenção e favorece o exercício da concentração. Além disso, ela ajuda a relaxar a mente e os pensamentos parecem desaparecer, auxiliando o praticante a encontrar um profundo senso de paz e tranquilidade interiores. Pessoas que praticam Vinyasa Yoga há um certo período também relatam experimentar esse mesmo sentimento de plenitude mesmo em suas atividades diárias, já que a mente adquire um novo hábito mais saudável e eficaz de se acalmar.

Com isso chegamos a uma segunda característica muito importante da prática do Vinyasa Yoga: ananta samapatti, "mente focada na respiração", isto é, inalações e exalações longas e suaves com plena atenção enquanto se pratica o asana. Toda vez que a mente vagueia, deve-se gentilmente trazê-la para a concentração sobre a respiração.

O modo como isso é feito é muito simples: cada simples movimento deve ser acompanhado de uma longa e contínua respiração, sendo que a regra mais comumente empregada chama-se anuloma, "na ordem", assim, sempre que fazer um movimento de subida ou uma postura de abertura do peito, deve-se inalar, sendo que o contrário vale para as exalações. A prática do anuloma cria harmonia entre os tecidos dos órgãos respiratórios e o corpo como um todo.

Unindo estas características o Vinyasa Yoga é uma espécie de "meditação" em movimento. Muitas pessoas reclamam não terem a concentração ou paz mental necessárias para controlar os pensamentos e entrarem num estado mais profundo de consciência. No entanto, numa boa e completa prática de Vinyasa Yoga essa dificuldade é ultrapassada, pois a mente é trabalhada fortemente com o emprego de uma respiração controlada, e o fluxo contínuo e dinâmico das posturas ajuda a liberar todas as tensões físicas e amarras mentais que existem no interior do indivíduo, facilitando assim sua conexão com aquele estado de felicidade interior tão desejada.

ESTRUTURA DA AULA

A estrutura da aula é de sequência fluida e vai em constante “crescendo”, cada movimento vai sincronizado com a respiração numa composição previamente preparada a cada aula. Tem como principal objetivo alinhar a respiração, com o corpo e com a mente.

Como muitos outros estilos de Yoga, Vinyasa, deriva primariamente do Hatha Yoga, mas se distingue pelas transições e planejamento das posturas.

Este estilo pode depender da individualidade pessoal de cada professor mas sem dúvidas, pode se esperar uma aula sempre diferente, com temas específicos, alinhamentos bem explicados e bastante movimento. As inspirações e expirações são cada uma delas guiada através da criatividade do “flow” , como também é as vezes chamado este método.

Alguns dos professores mais populares de Vinyasa hoje em dia: Sadie Nardini, Jason Crandell, Seane Corn,Shiva Rea, e Mark Stephens.

BENEFÍCIOS

Num longo prazo: A prática de vinyasa yoga pode lhe ajudar a desenvolver uma conexão corpo-mente muito mais forte e assim criar força e flexibilidade nestes dois aspectos: físico e mental. Também, por ser a respiração fundamental, a capacidade pulmonar e resistência aumentam.

Num curto prazo: Além de força e flexibilidade física, a concentração na respiração e no físico da pratica, desde as primeiras aulas, perceberá uma ou outra atitude mais consciente e pacífica no seu dia a dia.

VINYASA YOGA É PRA VOCÊ?

Você gosta de movimentos dinâmicos? Quer suar? Quer saber um pouco mais sobre o alinhamento das posturas? Vinyasa pode ter um ritmo constante, mas também é uma prática meditativa. Se você está procurando um bom equilíbrio entre esforço físico e introspecção, Vinyasa é pra você.

A caraterística fundamental do Vinyasa é a sua diversidade. Não há uma filosofia específica, regras ou sequências que os professores devam seguir, o que faz deste estilo um dos mais variados, divertidos e criativos. É essencial a escolha do professor com base nas suas caraterísticas e buscas.

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